Десять провідних причин голосового перенапруження
Ми народжені співати без вад і дефектів. У нашому тілі зберігаються всі інструменти, які використовуються у співі. Різні впливи, такі як звички, які ми розвиваємо в міру зростання, викликають у нас певні вади. Більшість голосових перенапруг ініціюється використанням поганої вокальної техніки, але не хвилюйтесь, бо я тут, щоб допомогти вам знайти дорогу до здорового голосу.
Найкращий спосіб уникнути напруження голосу - це профілактика. Основними факторами, що викликають напругу голосу, є:
- Кричати чи кричати.
- Співати чи говорити без належної підтримки дихання.
- Намагаються співати занадто високо або занадто низько.
- Примусовий голос.
- Надмірний спів чи розмова.
- Не вдається зігріти голос перед тим, як говорити чи співати.
- Переносить занадто велику напругу в області шиї та плечей. Напруга - ворог для всіх виконавців, особливо співаків та публічних спікерів.
- Голосування з вашого природного ареалу.
- Куріння
- Кашель
Голосова напруга викликає запалення і подразнення голосових зв’язок. Вчасно ви можете загрожувати розвитком голосових вузликів або мозолів, які утворюються на голосових зв’язках. Очевидно, ви хочете уникнути цього, що призводить мене до того, що я пишу цю статтю.
Як інструктор з вокалу, я відчуваю, що я несу відповідальність за те, щоб захистити свій голос, зберегти його здоровим та готовим до наступної пісні чи виступу.
Крики або крики пошкодять ваш голос
Уникайте крику і крику
Природно, хочете кричати або кричати від хвилювання за улюблену спортивну команду, відвідуючи гру. Але занадто сильний крик може змінити якість вашого голосу, а також викликати хрипоту. Ви навіть можете повністю втратити голос. Хрипота означає, що голос звучить поривчасто або задихано, тихіше і тихіше.
Що ще гірше, якщо ви неправильно використовуєте свій голос, голосові зв'язки стають настільки роздратованими, що з часом роздратовані ділянки твердіють і стають дрібними мозолями, відомими як голосові вузли. Це вимагає поїздки до отоларинголога для обстеження голосових зв’язок.
За даними Національного інституту охорони здоров'я, близько восьми мільйонів людей мають голосові проблеми. Сюди входять вчителі, адвокати, співаки, актори. вболівальники, проповідники, радіоведучі та інші професіонали.
Використовуйте дзеркало, щоб перевірити напругу в ключових областях
Напруга в області шиї, щелепи і навіть часом язика може іноді викликати голосове напруження.
Один з найкращих способів переконатися, що ти тіло робить те, що потрібно зробити, коли співаєш, - дивитися на себе в дзеркало. Ви можете точно бачити, де у вас може бути занадто багато напруги, виявленої в області шиї та щелепи.
Коли в цих областях виявляється напруга, воно може переповзти в тон. Співак повинен бути без напруги протягом усієї пісні. З цією свободою співочий голос проллється красою і повнотою.
Людський голос - це найдосконаліший інструмент із усіх ... »
- Арво ПяртДесять способів усунути погану вокальну поведінку
Ви все ще можете вкоренити свою улюблену команду, використовуючи хороші методи дихання. Причина того, що повітря, яке ми приймаємо, є важливим, це те, що під час співу чи розмови наш звук підтримується повітрям. Без повітря ми б не змогли вимовити ні слова. Візуалізуйте звук, який ви видаєте, коли він "їде в повітрі", що є природною "подушкою" для співу та виступу.
Ось десять додаткових важливих звичок запобігання голосовим проблемам:
- Тримайте горло добре зволоженим, запиваючи великою кількістю води. Переконайтесь, що ваша вода кімнатної температури, оскільки холодна обмежить голосові зв'язки.
- Уповільнити споживання кофеїну та алкоголю. Обмежте порцію на дві порції в день. Якщо ви збираєтесь співати, уникайте кофеїну та алкоголю повністю в день виступу. Голосові зв'язки потребують вологи. Алкоголь, кофеїн та антигістамінні препарати підсихають до голосових груп.
- Якщо ви будете хорошим співаком, не паліть. Куріння дратує голосові зв’язки.
- Розігрійте голос перед співом, акторською діяльністю та публічними виступами, щоб максимізувати свій вокальний потенціал.
- Зняти напругу в області шиї, плечей та обличчя, виконуючи вправи на розслаблення перед співом.
- Співайте пісні в межах свого голосового діапазону. Намагання співати високо або занадто низько - головна причина пошкодження голосу та напруги.
- Не змушуйте голос почути або досягти високої ноти. Правильна підтримка дихання забезпечить вас енергією, необхідною для проектування звуку разом із використанням правильних резонансних камер.
- Уникайте очищення горла. Це може завдати шкоди голосовим зв’язкам. Кращий спосіб очистити горло - просто проковтнути кілька разів.
Не пийте алкоголь під час репетицій
Уникайте алкоголю під час співу
Деякі виконавці вважають, що вживання алкоголю допоможе їм розслабитися та подолати струски, пов’язані зі сценічним переляком. Я можу придумати дві причини, чому розважальним людям краще без цього:
- Алкоголь погіршує координацію м’язів і знижує фізичну працездатність голосових складок. Навіть втрата лише незначної координації м’язів може призвести до того, що ви скомпрометуєте свій крок, що призведе до того, що співати не будете.
- Алкоголь дратує і зневоднює голосові складки, а також решту тіла. Коли це відбувається, кров розріджується і виходить на поверхню, що робить вас більш чутливими до крововиливів на голосові зв’язки.
Протягом моїх років, як професійного співака, щасливим шанувальникам був звичай замовляти алкогольні напої як спосіб сказати «дякую». Я взагалі не вживаю алкоголь. Моє рішення полягало в тому, щоб попередити бармена подавати мені тільки газовану воду. Цей вибір призвів до того, що я виступав з чіткою головою, що дозволило мені повністю контролювати свій співочий голос.
Хоча ми можемо дивитись на голосові зв’язки за допомогою ларингоскопа і намічати різні форманти акустичного звуку, ми не можемо намітити вплив тіла, розуму та серця на голос - і ці речі є настільки ж частиною інструменту, як і самі голосові складки. Оскільки вся наша людина - це наш інструмент, все про нас - наше фізичне, емоційне, інтелектуальне, психологічне та духовне стан буття - впливає на фізичний та акустичний аспекти співу.
- W Стівен СмітФіналіст американського ідола телебачення
| Симфони вокальної напруги | Причина | Рішення |
|---|---|---|
| Біль у горлі або хрипота | Кричати, перенапружуватися, занадто високо співати | Уникайте крику, робіть голосові перерви, співайте в межах свого природного діапазону |
| Туга в горлі | Напруженість, недостатнє дихання | Зніміть напругу на обличчі та шиї, перш ніж співати чи говорити. Дихайте від живота. |
| Сухість у горлі | Куріння, кофеїн, алкоголь, антигістамінні та ліки | Збільште споживання води, уникайте паління, алкоголю та певних ліків |
| Вокальні поліпи | Будь-який тип голосового перенапруження, включаючи надмірну розмову без належної техніки дихання | Навчіться та використовуйте діафрагмальне дихання для співу, акторської майстерності та розмови. |
| Біль у горлі під час або після голосування | Занадто довго голосуйте. | М'язи горла і гортані можуть втомитися і почати боліти, особливо для початківців. Обмежте час на практику 20 хвилин, 2-3 рази на день. |
Одне останнє слово
Я настійно закликаю вас попрацювати над тим, щоб стати добре оснащеною належним вокальним прийомом. Це забезпечить ваш голос вільним кожного разу, коли ви співаєте чи говорите, і допоможе вам у першу чергу не напружуватися. Зрозумійте, що ми не співаємо так, як ми говоримо. Необхідні конкретні навички, такі як:
- Діафрагмальне дихання.
- Вушна підготовка.
- Зоряний спів.
- Основи музики.
- Інтерпретація.
- Дикція.
- Постава
- Резонанс
- Ритм
- Тональне прикрашення
Не дозволяйте, щоб слово "техніка" вас налякало. Це ваш страховий поліс, покликаний захистити ваш голос і направити вас на правильний шлях до прекрасного співу та розмови.
Нагорода вчителя
Моє захоплення навчанням мистецтву співу було нагороджено незліченною кількістю способів. Я не просто маю на увазі бачення мого студента в телевізійному шоу, що виконує головну роль у "Бродвейському мюзиклі", або запрошується на їх першу вечірку з релізних записів.
Не зрозумійте мене неправильно - я пишаюся цими працьовитими, відданими музикантами. Я говорю про те, як добре себе почувати, коли я став свідком студента, який втратив будь-яку надію коли-небудь співати, піднімаючись, як Фенікс, з попелу сумнівів і страху до впевненого, красивого, голосового звучання.
Я також говорю про ті часи, коли я стримував сльози радості, спостерігаючи за старими людьми, укладеними до лікарень, і допомагав живим будинкам забути про свою самотність та інвалідність, коли вони спостерігають, як мої молоді студенти-вокали виконують пісні з "свого дня".
А як щодо того милого літнього чоловіка, приуроченого до свого інвалідного візка, який не вимовив ні слова, поки хор моїх дітей не розважав його своїми милими голосами. Саме тоді, коли вони заспівали улюблений хіт із 1930-х років "Нехай я тебе подзвоню милий", він почав співати, здивувавши медичних сестер та співробітників будинку престарілих.
У мене є сотні подібних історій - скарбниця спогадів. Це моя нагорода за те, що я присвятив п’ятдесят років навчанню інших виявляти їх голоси.
Гарний спів не має терміну придатності.
- Одрі Хант
