Баланс і легкість
Врівноважена постава вимагає мінімальних м'язових зусиль, щоб залишатися в положенні або виконувати дію. Правильне вирівнювання між головою, тулубом та руками та ногами дає нам цей баланс і дозволяє нам легко рухатися. Гра на скрипці з хорошою поставою запобігає втомі та травмам, а разом з тим підвищує наш тон і акуратність.
Ноги і ноги
Правильному стоячому положенню для гри на скрипці потрібно вчити з самого початку. Вирішувати це питання стає важче після того, як студент вийшов за рамки ранніх етапів, оскільки він / вона буде зайнятий складними методиками та репертуаром. Без розслабленого положення стоячи напруга в ногах і стопах може поширюватися на верхню частину тіла, порушуючи легкість руху.
Щоб досягти рівноваги біля ніг, уявіть, що всі три точки: п'ята, зовнішня кулька та внутрішня кулька ніг однаково підтримують вагу тіла. Спробуйте трохи відскочити на ноги, щоб побачити, як розподіляється вага. Стопи повинні бути приблизно на ширину плечей, коли грає на скрипці.
Далі, коліна та щиколотки не слід замикати. Вони повинні залишатися гнучкими і відповідати стегнам. Цілі ноги утворюють дуже спритну, але стабільну підтримку тулуба.
Тулуб: талія, груди та плечі
Таз впирається прямо на ноги, не натискаючи в жодному напрямку. Таз з'єднаний з основою нашого хребта, і досить часто він є першоджерелом багатьох проблем нашої постави. Якщо стегно погойдується вперед, нижній відділ хребта повинен брати на себе більше напруги. Коли це відбувається, ми можемо бачити з боку тіла людини, що плече знаходиться за вирівнюванням нижньої частини тіла. Таке положення часто спостерігається у худих людей, як правило, також зімкнуті коліна.
Верхній тулуб повинен відповідати тазу. Якщо передня частина тіла зруйнується, це призведе до того, що тіло буде жувати. Відкриття переднього тулуба і пошук опори в основних м’язах спини дають нам добре збалансовану поставу у верхній частині тіла.
Плечові пояси, до яких належать ключиці та лопатки, спираються на врівноважений тулуб, руки опущені вниз з обох боків. Важливо тримати плечові пояси широкими і розслабленими. Будь-які великі рухи у грі на скрипці, такі як довгі погладжування лука, повинні включати плечові пояси. Виділення їх призведе до жорсткості і слабкого тону.
Коли руки підняті, спробуйте відчути підтримку м'язів спини (ромбоїди, які з'єднують лопатки з хребтом). Це повинно бути легко, коли тіло добре вирівняне. Зміцнення ромбоподібних м’язів за допомогою вправ може бути корисним для скрипалів.
Шия та голова
Тримаючи скрипку, ми не повинні піднімати плечі і не опускати голову понад те, що зручно. Пошук правильного відпочинку підборіддя відіграє важливу роль у цьому, оскільки відпочинок підборіддям належного зросту може запобігти зайве напруження в наших плечах і шиї.
Плечі повинні залишатися максимально розслабленими, при цьому голова усю вагу спирається на підборіддя легким кивком. Перед цим скрипка повинна спочатку знайти гарну опору на плечі, щоб вона не ковзала вперед до грудей. Шия - це розширення хребта, і його не слід робити, щоб приймати зайве напруження. Не забудьте постійно тримати подовження шиї вгору, голова злегка врівноважена на шиї.
Важливо тримати голову максимально вертикально. Поки ми повертаємо голову вліво, спробуйте ініціювати рух із задньої частини шиї. Це запобігає нам нахилити голову вперед або занадто сильно нахилити голову. Це часто спостерігається у дітей раннього віку, і тому ми повинні нагадувати їм, щоб вони «приносили скрипку до тіла», а не навпаки.
Тримайте щелепу в розслабленому стані. Хоча ми не хочемо, щоб ми бачили, як рот відкривається під час гри на скрипці, нам потрібно пам’ятати, що зуби повинні залишатися осторонь. В ідеалі нам потрібно вміти розмовляти, коли ми тримаємо скрипку. Ліва рука частково відповідає за підтримку скрипки.
Строкова педагогіка Мімі Цвайг
Гарну поставу можна успішно придбати лише тоді, коли весь механізм організму знаходиться під ідеальним контролем.
- Джозеф Пілатес
