Привіт, страх!
Ви любите співати і збираєтесь ділитися звуком вашого співочого голосу, виступаючи перед іншими людьми. Коли ви займаєте належне місце на сцені, ваш рот починає відчувати себе сухим, серце б'ється швидше, і ви не можете контролювати тремтіння в колінах. Раптом ваш розум став абсолютно порожнім.
Коли ви стикаєтеся зі своєю аудиторією і починаєте соло, ваш голос приймає хиткий звук, а не контрольований, і ви хочете кудись бігти і ховатися. Що відбувається, що відбувається? Привіт, страх. Вас тут не вітають
Страх перемагає більше людей, ніж будь-яка інша річ у світі.
Ральф Вальдо Емерсон
Чого ми боїмось - невідомо
Навчитися долати страх перед невідомим - це тривала подорож, і над якою варто працювати, якщо ми хочемо жити життям повною мірою. Співаки постійно стикаються з невідомим, коли виступають перед новою аудиторією в різних майданчиках з різних причин.
Бояться калік і духів, заважаючи нам стати найкращою версією себе.
Вся справа в тому, що страх перед невідомим базується на наших власних обмежуючих переконаннях, саме тому важливо будувати нашу впевненість у собі. Оскільки знання живлять наш рівень впевненості, це допомагає вивчити все, що ми можемо про наше ремесло. Один з найкращих способів зробити це - продовжувати уроки з вокалу.
Приватні уроки вокалу з кваліфікованим, чутливим, вчителем з вокалу є обов'язковим для розширення нашої здатності стикатися з невідомим, оскільки ми повільно, але впевнено піднімаємо довіру до нових висот.
Уроки співу - це не лише для початку голосів, а для всіх рівнів співу. Сюди входять і професійні вокалісти.
Щоб допомогти подолати страх, ми повинні бути готові вийти з нашої зони комфорту та скористатися будь-якою можливою можливістю перевірити свої крила.
Ми схильні боятися наступного:
- Оцінюється негативно.
- Повторення поганого минулого досвіду.
- Плутати (забути тексти пісень або пропустити високу ноту).
- Відхилення.
- Невдача.
- Невизначеність.
Чим більше ми знаємо і дізнаємось про голос (або будь-яке ремесло), тим менш старий містер Тривожність може утримувати нас ув'язненими.
Попрощайтесь із страхом
Страх заважає нам рухатися вперед. Підготовка допомагає тримати страх у страху. Для вокалістів це фактор номер один для співу без страху. Що, власне, пов'язане з цим?
- Запам’ятайте свій матеріал. Знайте кожну деталь вашої пісні: текст пісні, мелодію, ритм, динаміку, фразування, стиль та інтерпретацію.
- Почніть працювати над своїм вибором за місяці до дати виконання. Не чекайте останньої хвилини.
- Тренуйтеся регулярно з відволіканням і без них. Ніколи не знаєш, що може статися прямо посеред твого сольного. Нещасна дитина, пізні відвідувачі, несподівані шуми - все це може відволікати співака. Будьте готові співати через будь-який тип перебоїв, незалежно від того, що це таке.
- Якщо ви новачок співаєте для аудиторії, знайдіть можливості виступити для інших задовго до запланованого сольного.
- Плануйте регулярні заняття з тими, хто супроводжує вас. Будь то гурт, гітарист, піаніст чи фоновий запис. Це забезпечить вам плавне та успішне виконання.
Чим краще ви підготовлені, тим більше контролюєте ситуацію, яка допоможе зменшити або полегшити страх.
Підготуйте свою музику до викорінення страху
Симптоми страху
Кілька симптомів тривоги та страху:
- Паніка
- Сухість у роті
- Відчуття запаморочення
- Пітливість
- Відчуття екстремального тиску
- Тремтіння тіла (руки та коліна)
- Метелики в животі
Усі відчувають страх - це одне з найпримітивніших емоцій. Мозок - неймовірний і складний орган. Страх - це ланцюгова реакція, яка починається зі стресового подразника і закінчується вивільненням гормонів адреналіну та кортизолу, які викликають фізичні симптоми, включаючи гоночне серце, задишку та напруження грудної клітки серед інших.
Боротьбу з тривогою знанням
Паралізований страхом?
Ми всі пережили почуття паралізованого страху. Це не весело. Ми говоримо собі, що уникатимемо будь-яких дій, які можуть налаштувати нас на це страшне почуття. "Я більше ніколи цього не зроблю", - звична для більшості з нас фраза. Але чого ми можемо бракувати з таким ставленням? Тяжке становище цієї невиразної форми паралічу пов'язане з інтерпретацією власного розуму подій і травм.
Страх може завадити нам стати всіма, якими ми можемо бути. Почніть зараз стикатися зі своїми страхами. Найкращий спосіб зробити це зі знаннями. Емерсон вважав: "Протиотрутою страху є знання". Саме страх перед невідомим викликає в першу чергу страх.
Страх стримує наш ріст і стоїть на шляху до чудових переживань. Не байдуже, на кого це впливає, і ми всі в той чи інший момент захоплюємось.
Страх - жорстокий злодій, який позбавляє нас успіху
8 важливих порад щодо зменшення чи усунення страху
Емерсон сказав: "Знання є протиотрутою до страху". Але недостатньо просто зрозуміти закони психології щодо зменшення чи усунення страху. Вони повинні наполегливо практикуватися, щоб стати ефективними.
Дотримуючись правил, ви можете очікувати хороших результатів:
- Прийняти оптимістичне ставлення «я можу». Ті, хто думає, що не можуть, як правило, мають рацію.
- Зрозумійте, що страх існує лише в уяві. Чого ми не розуміємо, боїмось. Ось чому знання важливі.
- Концентруйтесь на інтерпретації та значенні пісні. Не залишиться місця для самосвідомості. Але не робіть настільки перенапруженими, що ви руйнуєте вокальну техніку. Співайте публічно якомога частіше, щоб зменшити страх.
- Підтверджено, що підготовка знижує страх. Добре знайте свою музику і регулярно репетируйте, щоб бути впевненим у своєму розпорядженні. Знайте, що ви хочете, щоб пісня звучала музично. Попрактикуйтесь під акомпанемент чи групу. Навіть досвідчені співаки не можуть сподіватися, що вони будуть повністю спокійні у виконанні пісні, поки вони не пройдуть багато практики з акомпанементом.
- Побудувати більш ніж адекватну техніку для вимог публічного співу. Завжди мати запас техніки, щоб встановити впевненість. Ніколи не намагайтеся співати публічно пісні, що стосуються нот, в самих крайніх межах вашої практики.
- Психологи кажуть нам, що якщо ти змусиш себе пройти рухом відваги, ти будеш сміливим. Отже, ходіть по сцені спокійно і природно. Подивіться на свою аудиторію і дайте їм шанс заглянути і вас, перш ніж почати співати.
- Якщо ви напружені або налякані, кілька разів глибоко вдихніть і розслабте тіло, перш ніж намагатися співати. Нервові розлади обумовлені кисневим голодуванням. Тому знайдіть час, щоб глибоко вдихнути, використовуючи діафрагмальний м’яз (вдих живота).
- Допоможіть перемогти страх за допомогою досвіду в таких галузях, як драма, промова, дискусії, хор чи будь-яка діяльність, яка дає можливість самовираження та виступу перед публікою.
Попередні збої
Коли ми відчуваємо невдачу, ми можемо використовувати ці невдачі як досвід для отримання уроків. Ми можемо вчитися на своїх помилках і розладах. Це можливості для розвитку та розвитку нашого ремесла зовсім новим способом.
Его Versus Впевненість
Успішний співак повинен мати впевнену особистість, реалістичне его, засноване на самоконтролі та виправданій впевненості в собі. Не помиляйтесь у цій впевненості за егоїзм. Егоїст думає лише про себе і хвалиться про свою перевагу над іншими.
Але впевнена співачка виправдала впевненість у собі через попередній досвід, адекватну підготовку та добру працьовитість.
Використання візуалізації для подолання страху
Візуалізація є потужним джерелом для подолання страху. Це дозволяє нам бачити нашу мету як вже завершену в очах нашого розуму. Один з найшвидших способів доторкнутися до великої сили вашого розуму - це через вашу уяву. Знайдіть час для занять наступного дня:
- Побачте себе на сцені, виступаючи чи співаючи привітній аудиторії. Весь страх і тривога замінюються внутрішньою впевненістю.
- Візуалізуйте себе, "володіючи" зоною виконання. Аудиторія - це ваші запрошені гості, які сидять у вашій вітальні.
- Який би не був ваш страх, уявіть, що ви самі по собі повністю контролюєте ситуацію.
- Насправді візуалізуйте себе на помилках і не бійтеся їх робити. Навіть Томас Едісон допустив багато помилок на шляху до своїх винаходів і, зрештою, успіху.
- Побачте себе співати свою пісню вільно, без турбот і турбот. Наповніть все своє істоту почуттям звершеності та радості.
- Святкуйте свої досягнення. Поміркуйте над виконаним завданням або метою, яка може надати розширення можливостей. Навіть невеликі нагороди рахуються. Будьте повністю присутніми і насолоджуйтесь успіхом.
Ви можете звільнитися від страху, оскаржуючи негативні голоси в голові. Будьте безстрашні і вчіться жити життям в повній мірі.
Обличчя свого страху
Чи все це страх поганий?
У кожного є побоювання, головне - як ви з ними поводитесь. Щоб звільнитися від паніки, ви повинні відмовитися від розуму і просто дозволити тривозі прийти, не намагаючись боротися з цим.
- Піддайте себе тому, чого побоюєтеся поступово. Коли ви цього зробите достатньо, те, чого ви боїтесь, стає природним, що допомагає перемогти цей конкретний страх. Розслабтеся і прийміть, що тимчасові почуття пройдуть з часом.
- І перестань вірити цьому страху, оскільки це не що інше, як почуття. Просто проігноруйте це і навчіться де-драматизувати ситуацію.
- Уникайте судити про свій страх. Це почуття, і почуття не є ні "хорошими", ні "поганими".
Страх посилює ваші почуття, щоб ви мали можливість ефективно та потужно працювати. Виберіть погляд на страх як на союзника, нехай його сила перебігає ваші вени, і прийміть виклик терпіти страх і не тікати від нього.
Як тільки ви зіткнетесь зі своїм страхом публічних виступів і закінчите видатний результат, наступного разу ви відчуєте менше страху. Тому зробіть звичку стикатися зі своїм страхом співати перед іншими, роблячи це знову і знову і знову.
Плануйте регулярні репетиції перед виконанням
Підсумок
Щоб звільнитися від паніки, потрібно відмовитися від свого розуму і дозволити тривозі прийти, не намагаючись боротися з цим. Розслабтеся і прийміть, що тимчасові почуття пройдуть з часом. Перестаньте вірити цьому страху, це не що інше, як почуття, хімічна реакція у вашій голові.
Просто проігноруйте це і навчіться де-драматизувати ситуацію. Досвід ніколи не є таким поганим, як те, що ви нарощуєте у своєму розумі.
Спів - природне мистецьке вираження. Насправді, немовлята роблять впізнавані інтервали чи мелодії, перш ніж вони можуть говорити. Вони роблять це вільно, без страху чи судження.
Щоб отримати найбільше задоволення від співу, усуньте гальмування, співайте вільно і виразно. Кожен несе інструмент всередині тіла для цього. Як би ми не звучали, ми повинні дозволяти собі співати вільно і природно.
Спів - це не талант, який Богом дарує обмежена кількість прихильників. Усі, хто може говорити, можуть співати. Адже спів - це продовження розмовного голосу. Навіть найменший і безнадійно звучачий голос іноді стає дуже спроможним інструментом.
Ступінь вдосконалення залежить від бажання, рішучості та дисциплінованості людини. Майже кожен може стати грамотним співаком, значна кількість може стати прекрасними артистами, а декілька можуть стати надзвичайно великими.
Отже, замовкніть свого внутрішнього критика і перетворіть свої негативні, боязні думки в позитивні. До чого у вас апетит? Не дозволяйте страху зупиняти вас.
Ви дізнаєтесь, як подолати страх, спілкуючись зі своєю аудиторією, зосереджуючись на тексті пісні. Ви не можете зосередитися на двох речах одночасно. Якщо ви спрямуєте всю свою увагу на слова та інтерпретацію, ви не зможете турбуватися про ваш голос і те, що ваша аудиторія думає про ваш спів.
У вас пісня глибоко в собі. Яке ваше повідомлення? Співайте свою пісню з пристрастю та переконанням. Попрощайтеся зі страхом і привіт із свободою.
Ресурс
Виразний спів Ван А. Крісті . Wm. C Brown Company Publishers
«Я дізнався, що мужність - це не відсутність страху, а торжество над ним. Хоробрий не той, хто не боїться, а той, хто перемагає цей страх ». Нельсон Мандела
